Terapiye başlamak, kendinizi daha iyi anlamak ve sorunlarınıza çözüm bulmak için önemli bir adımdır. Terapi süreci, her birey için farklılık gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki aşamalardan oluşur:

İlk Görüşme ve Değerlendirme:

İlk görüşme, sizin ve terapistinizin birbirinizi tanıması ve terapi hedeflerinizi belirlemesi için bir fırsattır. Bu aşamada şunlar gerçekleşir:

• Geçmiş Bilgilerin Toplanması: Terapistiniz, kişisel geçmişiniz, sağlık durumunuz ve yaşadığınız sorunlar hakkında bilgi alır.

• Hedef Belirleme: Terapistinizle birlikte terapi hedeflerinizi ve beklentilerinizi belirleyebilirsiniz.

• Terapi Planı: Sizin için en uygun terapi yöntemini ve sürecini planlar.

Düzenli Seanslar:

Terapi sürecinde düzenli seanslar, genellikle haftalık veya iki haftalık aralıklarla gerçekleşir. Seansların içeriği şunları kapsayabilir:

• Görüşmeler ve Konuşmalar: Seanslarda yaşadığınız zorluklar, duygularınız ve düşünceleriniz hakkında konuşursunuz.

• Çalışma ve Uygulamalar: Terapistiniz, duygusal ve davranışsal değişimlere yönelik çeşitli teknikler ve stratejiler sunar.

• Ev Ödevleri: Seanslar arasında uygulamanız için ev ödevleri veya egzersizler verilebilir.

Kendini Keşfetme ve Anlama:

Terapi süreci boyunca, kendinizi ve yaşadığınız sorunları daha iyi anlamaya başlarsınız. Bu aşamada şunlar olabilir:

• Duygusal Farkındalık: Duygularınızı tanımayı ve ifade etmeyi öğrenirsiniz.

• Davranışsal Değişiklikler: Sağlıksız davranışları değiştirmek ve daha olumlu davranışlar geliştirmek için çalışırsınız.

• Düşünce Kalıplarını Keşfetme: Negatif düşünce kalıplarını tanımlayıp bunları daha olumlu ve gerçekçi düşüncelerle değiştirmeyi öğrenirsiniz.

Zorluklarla Başa Çıkma:

Terapi, yaşadığınız zorluklarla başa çıkma becerilerinizi geliştirmeyi amaçlar. Bu süreçte şunları öğrenebilirsiniz:

• Stres Yönetimi: Stresle başa çıkma stratejileri ve gevşeme teknikleri.

• İletişim Becerileri: Daha etkili iletişim kurma ve ilişkilerdeki sorunları çözme yolları.

• Problem Çözme: Karşılaştığınız sorunları daha yapıcı bir şekilde ele almayı öğrenirsiniz.

İlerlemeyi Değerlendirme:

Terapi süreci boyunca, terapistinizle birlikte ilerlemenizi düzenli olarak değerlendireceksiniz. Bu aşamada şunlar yapılabilir:

• Hedeflerin Gözden Geçirilmesi: Belirlediğiniz hedeflere ne kadar ulaştığınızı değerlendirin.

• Geri Bildirim: Terapiden aldığınız geri bildirimlerle ilerlemenizi gözden geçirin ve gerektiğinde terapi planını güncelleyin.

Sonlandırma ve Gelecek Planları:

Terapinin sonlandırılması, terapi hedeflerinize ulaştığınızda veya terapi sürecinin tamamlandığına karar verdiğinizde gerçekleşir. Bu aşamada şunlar olabilir:

• Sonlandırma Görüşmesi: Terapistinizle birlikte terapi sürecini gözden geçirir ve sonlandırma sürecini planlarsınız. Terapiden sonra yaşamınıza nasıl devam edeceğiniz ve öğrendiğiniz becerileri nasıl sürdüreceğiniz konusunda planlar yaparsınız.